Kuinka juoda enemmän vettä: pullot ja muut tuotteet, jotka voivat auttaa

Yksi uudenvuodenlupauksistani on juoda enemmän vettä. Kuitenkin viiden päivän kuluttua vuonna 2022 ymmärrän, että kiireinen aikataulu ja unohtelevat tavat tekevät koko vedenotosta hieman vaikeampaa kuin luulin.
Mutta yritän pitää kiinni tavoitteistani – loppujen lopuksi se näyttää hyvältä tavalta tuntea olosi terveemmäksi, vähentää kuivumiseen liittyvää päänsärkyä ja ehkä jopa saada samalla hehkuvaa ihoa.
Linda Anegawa, sisätautien ja liikalihavuuslääketieteellinen lääkäri ja PlushCaren lääketieteellinen johtaja, kertoi The Huffington Postille, että oikean määrän vettä juominen on todellakin välttämätöntä tietyn terveystason ylläpitämiseksi.
Anegawa selittää, että meillä on kaksi päätapaa varastoida vettä kehossamme: solunulkoinen varastointi solun ulkopuolella ja solunsisäinen varastointi solun sisällä.
"Kehomme suojaavat hyvin solunulkoista tarjontaa", hän sanoi. Tämä johtuu siitä, että tarvitsemme tietyn määrän nestettä pumppataksemme verta kehoomme. Ilman tätä nestettä elintärkeät elimemme eivät yksinkertaisesti voi toimia ja voivat johtaa vakaviin verenpaineen laskuihin, sokkiin ja jopa elinten vajaatoimintaan. Neste on tärkeä "kaikkien solujen ja kudosten normaalin toiminnan ylläpitämiseksi".
Anegawa sanoo myös, että riittävän veden juominen voi parantaa energiatasoamme ja immuunijärjestelmäämme sekä auttaa välttämään ongelmia, kuten virtsarakon infektioita ja munuaiskiviä.
Mutta kuinka paljon vettä on "riittävästi"? Normaali ohje 8 kupillista päivässä on kohtuullinen peukalosääntö useimmille ihmisille, Anegawa sanoi.
Tämä pätee jopa talvella, jolloin ihmiset eivät ehkä ymmärrä olevansa alttiita kuivumiselle.
"Kuiva ilma ja alhaisempi kosteus talvella voivat lisätä veden haihtumista, mikä voi johtaa kuivumiseen", Anegawa sanoi.
Päivittäisen vedenkulutuksen seuraaminen voi olla vaikeaa. Mutta olemme käyttäneet Anegawan vinkkejä ja temppuja tiivistääksemme joitain työkaluja, jotka voivat pitää nestetasapainosi raiteilla ja toivottavasti parantaa oloasi prosessin aikana. Juo!
HuffPost voi saada osuuden tämän sivun linkkien kautta tehdyistä ostoksista. HuffPostin ostotiimi valitsee jokaisen tuotteen itsenäisesti. Hinnat ja saatavuus voivat muuttua.